2022-11-18 年内に2キロ痩せる ⭐️こまめに間食を食べる →アーモンド、プロテインバー常備 ・ご飯を22時までに食べる ・お風呂極力入る ・ストレッチ極力する ・pfc極力考える ・ラーメン牛丼週2回以下に控える ・キャベツ、ミックスサラダ食べる ・運動する ・酒は週2回飲む ・毎日体重測る